ग्रीष्म ऋतु विशेष: स्वास्थ्य और शीतलता के लिए उपाय
ग्रीष्म ऋतु का आगमन होते ही बढ़ती गर्मी, रुक्षता और दुर्बलता हमारे शरीर और मन पर असर डालने लगती है। इस ऋतु में स्वस्थ रहने के लिए यहाँ कुछ सरल परंतु अत्यंत प्रभावी उपाय दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर हम गर्मियों की कठिनाईयों से बच सकते हैं।
🌞 गर्मी से राहत दिलाने वाले शरबत:
जीरा, सौंफ, धनिया, काली द्राक्ष (किशमिश) को समान मात्रा में लेकर कूट लें। इस मिश्रण का एक चमच ठंडे पानी में दो घंटे के लिए भिगो दें। इसके पश्चात् इसे मसलकर और छानकर पीने से शीतलता और ताजगी का अनुभव होता है।
☀️ गर्मी से उत्पन्न समस्याओं के लिए:
दूध में समान मात्रा में पानी मिलाकर, उसमें एक चमच घी और मिश्री मिला लें। इसे चुस्की लेकर पीने से शरीर में बल और स्निग्धता मिलती है। रात को सोने से पहले दूध में त्रिफला घृत मिलाकर पीने से गर्मी से उत्पन्न असुविधा में राहत मिलती है। दोपहर में गुलकंद का सेवन भी लाभकारी होता है।
🔥 लू से बचाव:
गर्मी के दिनों में लू से बचने के लिए गुड़ को पानी में भिगोकर रखें और एक-दो घंटे बाद इसे छानकर पी लें। इससे शरीर को तापमान में उचित संतुलन मिलता है।
🌿 ग्रीष्म ऋतु में व्यायाम और विहार:
प्रातः काल शीतली और चंद्रभेदी प्राणायाम करने से शरीर और मन शांत होते हैं। ब्राह्ममुहूर्त में उठकर शीतल हवा में टहलना और नंगे पैर घास पर चलना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। इस मौसम में शारीरिक श्रम को कम करना चाहिए क्योंकि गर्मियों में शरीर से अधिक ऊर्जा की खपत होती है।
🍹 हाइड्रेशन की महत्वपूर्णता:
इस मौसम में पानी और तरल पदार्थों का सेवन अधिक करना चाहिए। नारियल पानी, बेल का शरबत, छाछ और आम पन्ना जैसे पेय शरीर को तरोताजा रखते हैं।
गर्मियों के दौरान इन सरल उपायों को अपनाकर हम न केवल स्वस्थ रह सकते हैं बल्कि इस मौसम की सुंदरता का भी आनंद ले सकते हैं।
Conclusion:
गर्मी के मौसम में अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। उचित पोषण, प्राणायाम, और अन्य उपायों का अनुसरण करके हम गर्मियों में अच्छे स्वास्थ्य का आनंद उठा सकते हैं। यहाँ उपयुक्त प्रकार से पानी का सेवन करना, आहार का ध्यान रखना, और व्यायाम करना शामिल है। इन सरल उपायों को अपनाकर, हम न केवल गर्मी के दिनों में ताजगी और ऊर्जा बनाए रख सकते हैं, बल्कि अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी संतुलित रख सकते हैं।
Frequently Asked Questions (FAQs):
गर्मी में पानी की सही मात्रा क्या है? What is the right amount of water in summer?
A: गर्मियों में, रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण है। अधिक तराल पदार्थों का सेवन जैसे कि नारियल पानी, छाछ, और नींबू पानी भी शीतलता और हाइड्रेशन में मदद करता है।
Which foods should be consumed in summer? गर्मी में कौन-कौन से आहार सेवन करना चाहिए?
गर्मियों में, आहार में तरल पदार्थों का ज्यादा सेवन करें, जैसे कि फल, सब्जियाँ, ठंडे दूध की बनी चीजें, और तरह-तरह के शरबत। अधिकतम तेजी से भूने हुए खाद्य, चिकित्सा द्वारा निर्देशित होने पर, और उचित प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें।
What type of exercise is best in summer? गर्मी में किस प्रकार का व्यायाम सबसे उपयुक्त है?
गर्मियों में, शांत और सुखद प्रकार के व्यायाम करना जैसे कि प्राणायाम, योग, और ध्यान अत्यंत लाभकारी होता है। साथ ही, सुबह की सैर और ताजगी के लिए उठकर टहलना भी शीतलता और स्वस्थ्य के लिए लाभकारी होता है।